zdrowa dieta

[...] drugi tydzien biore TSE i l-ke w plynie (2g) i nic! wydaje mi sie nawet, ze stalam sie bardziej masywna...jestem zalamana... kiedys potrafilam chudnac szybko, teraz stosujac zdrowa diete i cwiczac i biorac suplementy, nie widze zandej zmiany pozytywnej. chyba po miesiacy cwiczec powinny jakies byc? wydaje mi sie ze mam wieksze miesnie,tluszcz bez [...]

Cześć, chcę wznowić mój dziennik treningowy w dziale dla początkujących i chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii związanej z treningiem oraz dietą, po kolei: DIETA: 110kg x 24h x 1.2 = 3100kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, chce zacząć od tej wartości i ważyć się początkowo co 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca i dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+15min boksu Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia do końca roku. Obecnie zaczynam Low-Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : odchudzałam się od gimnazjum wymyśloną przeze mnie dietą (4 posiłki dziennie, zdrowa żywność, dużo wody i zielonej herbaty, jadłam regularnie chociaż raz na jakiś czas zdarzyła się pizza :D) Jeśli możecie dajcie mi jakieś wskazówki co do żywienia  Na [...]

[...] chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: dieta proba wczesniej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godz na dzien po pracy ok17 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : Kurczak , ryby, wszystko jedno. Co jako przekąskę : Owoce, Co jako deser : Hmmm , wszystko?:( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa, jeśli przy takiej wadze to w ogóle możliwe. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

Witam ! Będę wdzięczna za wszelką pomoc. Szczególnie dotyczącą treningu i suplementacji. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaj_nik WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 10miesięcy 2013/2014r., ostatnio tylko joga, 2 tyg. temu zaczęłam próbować coś siłowo ****PARAMTERY [...]

[...] basen preferuje raczej tryb siedzacy tj. monotonne życie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domowym zaciszu(j/w) pływanie Odżywianie: zdrowa żywność, ograniczenie słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] jak robicie to wy przed zawodami, a czy schudnę 2,5 czy 10 kg jest mi obojętne. Ma to być skuteczne, przy założeniu że nie będę ćwiczyć na siłowni i jem zdrowo. Jestem zdrowa obecnie ważę 68kg przy wzroście 167 kg. Dodam jeszcze że suplementuje się Solgarem Earth Source(witaminy, mikro, makro i wiele innych) i nie mam żadnych braków. [...]

[...] Siłownia osiedlowa ****DIETA************************************************* Dieta lekko redukcyjna ale nie drastyczna. Dbam żeby była zdrowa. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Olimp MZB i białko *************************************************************** Próbuje ułożyć jakiś fajny [...]

[...] sztangą w leżeniu 2s 12x10x (25kg) dieta: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem\ czasem jakieś kanapki II śniadanie- kanapki przeważnie z kiełbasą (robiona w gospodarstwie zdrowa i nie nafaszerowana chemią) III śniadanie- tak jak wyżej obiad (przed treningowy)- 100g kaszy gryczanej jakaś surówka 100g piersi zaraz po treningu 1-2 banany 2 łyżki [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, powoli wprowadzałam zmiany – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek treningów z Ewą Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam [...]

[...] i oczywiście najgorzej wyszła na tym d...a . Podjęłam współpracę z Martą %-) mam nadzieję,że to przeżyję }:-( DIETA:Niespodzianka Narazie jem 1800 kcal CEL:Zgrabna i zdrowa JA %-):-D PLAN TRENINGOWY : Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie sztangą 2A. Przysiad plie 2B. Pompki w szerokim rozstawie rąk 3. RDL + [...]

[...] Nie chcę tym razem popełnić jakiegoś karygodnego błędu bo i tak już zjechałam sobie parę latek bazując na tzw. poradach na 2 tyg. moim celem jest redukcja w miarę szybka ale zdrowa. obliczyłam sobie zapotrzebowanie BMR=(9.99X65kg)+(6.25X168cm-(4.92X22)-161 = 1430 kalorie spalane podczas standardowych czynności = 300 i efekt termiczny pożywienia = [...]

[...] paru tygodni ograniczyłam je prawie do 0. Nie lubię niektórych warzyw (np. kalafior, brokuły, pomidor) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa się na niego: siłownia, 2x bieganie tempowe (np 300m x 10 [...]

[...] B 1 g T 0 g WW 29 g RAZEM: około 115 g białka około 240 g WW około 76 g tłuszczów około 2050 kcal Wogóle ta dieta jest jak na mnie bardzo zdrowa, jeszcze z pół roku temu wsuwałem marsy, snickersy, niezliczone ilości jogobelli oraz rzeczy smażonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tatrapils w dniu 2008-02-01 [...]

[...] ,co najmniej do maja do moich ur :) możecie mi polecić co mogę dorzucić do diety w miarę tanio i zdrowo? Planuje także, jak się zrobi ciepło i sucho zacząć biegać. Troche info o mnie : Wiek prawie 22 Status student Trening (3 x silownia, biegi, ewentualnie raz w tyg basen) Dieta- zdrowa niezbilansowana Wzrost 178 Waga 75-76kg Pas 88;/

[...] organizmu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą (trzeba jeść często i mało, nie objadać się i nie głodzić). Na co uważać? Każda zdrowa osoba przed 35. rokiem życia może zapisać się do klubu fitness albo chodzić na siłownię. Ale jeżeli palisz, masz nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu, [...]

[...] : w przeszłości 2 lata, Uprawiane inne sporty : jedynie rekreacyjnie ping pong i basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa intuicyjna micha, w przeszłości wychodziło, Przeciwskazania medyczne : dyskopatia lędźwiowa trzypoziomowa, Zażywane suplementy : białko wpc do uzupełnienia diety, [...]

[...] np ryba bez panierki jedzienie min 3 godz przed snem nie obliczam niczego bo po 1 troche skomplikowane i wogole i jeszcze bardziej sobie namieszam po 2 ta dieta jest bardzo zdrowa i bede jadł z wyczuciem równo z zapotrzebowaniem ale raczej na pewno poniżej te góra 500 kcal nie bede się objadał tylko to bedzie 5 małych posiłków największym może [...]